Chaque année, la Journée internationale du sommeil met en lumière l’importance d’un repos de qualité pour notre bien-être physique et mental.
Pour les enfants et les adolescents, le sommeil joue un rôle essentiel dans le développement cognitif, la concentration et la gestion des émotions.
Un sommeil insuffisant ou perturbé peut entraîner des difficultés d’apprentissage, une baisse de motivation et une augmentation du stress.
Sommeil et apprentissages : un lien essentiel
Le sommeil est une phase clé du processus d’apprentissage. Durant la nuit, le cerveau consolide les connaissances acquises dans la journée et favorise la mémorisation.
Un manque de sommeil peut impacter la capacité de réflexion, la résolution de problèmes et la créativité, des compétences fondamentales pour la réussite scolaire et personnelle.
Comment favoriser un bon sommeil chez les jeunes ?
En tant que ludopédagogue, j’accompagne les enfants et adolescents dans leurs apprentissages en tenant compte des mécanismes cognitifs, dont le sommeil fait partie.
Voici quelques conseils pour améliorer leur qualité de sommeil et, par conséquent, optimiser leurs capacités d’apprentissage :
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Instaurer une routine du coucher : Un horaire de sommeil régulier aide le cerveau à mieux gérer les cycles de sommeil.
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Réduire les écrans avant le coucher : La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
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Encourager des activités relaxantes : Lecture, dessin ou respiration profonde peuvent aider à apaiser l’esprit avant d’aller dormir.
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Valoriser l’importance du sommeil : Sensibiliser les jeunes et leurs parents aux bienfaits d’un sommeil réparateur sur la concentration et la réussite scolaire.
Mon accompagnement pour une meilleure gestion du sommeil et des apprentissages
Lors de mes accompagnements, je prends en compte les facteurs influençant les performances scolaires, dont le sommeil.
À travers des outils ludiques et des méthodes adaptées, j’aide les jeunes à mieux s’organiser, à gérer leur énergie et à comprendre leur propre fonctionnement cognitif pour apprendre plus efficacement.
En cette Journée internationale du sommeil, c’est l’occasion idéale de repenser nos habitudes et d’adopter de bonnes pratiques pour favoriser un sommeil réparateur, véritable allié des apprentissages et du bien-être.